タンパク質が多い食品ランキング100

収録している375品目を、100gあたりのタンパク質量が多い順に100位まで並べています。

順位	食品	タンパク質	カロリー	分類
1	かつお節	77.1g	356kcal	魚介類
2	煮干し	64.5g	332kcal	魚介類
3	高野豆腐	50.5g	536kcal	豆類
4	のり（焼き）	41.4g	188kcal	藻類
5	海苔	41.4g	188kcal	野菜類（詳細）
6	しらす	40.5g	206kcal	魚介類
7	パルメザンチーズ	38g	475kcal	卵・乳製品
8	スキムミルク（粉末）	34g	359kcal	卵・乳製品
9	いくら	32.6g	272kcal	魚介類
10	かぼちゃの種	26.5g	574kcal	種実類
11	まぐろ（赤身）	26.4g	125kcal	魚介類
12	さばの塩焼き	26.2g	247kcal	魚介類
13	かつお	25.8g	114kcal	魚介類
14	しゃけの塩焼き	25.8g	171kcal	魚介類
15	ピーナッツ	25.4g	585kcal	種実類
16	チーズ（チェダー）	25g	423kcal	卵・乳製品
17	ゴーダチーズ	25g	380kcal	卵・乳製品
18	あじの開き（焼き）	24.6g	168kcal	魚介類
19	牛ミノ	24.5g	182kcal	肉類
20	たらこ	24g	140kcal	魚介類
21	ささみ	23.9g	105kcal	肉類
22	鹿肉	23.9g	147kcal	肉類
23	鴨肉	23.6g	128kcal	肉類
24	七面鳥（胸肉）	23.5g	106kcal	肉類
25	油揚げ	23.4g	410kcal	豆類
26	鶏胸肉（皮なし）	23.3g	108kcal	肉類
27	まかじき	23.1g	115kcal	魚介類
28	うなぎ（蒲焼）	23g	293kcal	魚介類
29	6Pチーズ	23g	335kcal	卵・乳製品
30	豚ヒレ肉	22.7g	115kcal	肉類
31	プロセスチーズ	22.7g	339kcal	卵・乳製品
32	焼き鮭	22.5g	133kcal	調理済み料理
33	さけ	22.3g	133kcal	魚介類
34	とろけるチーズ	22g	340kcal	卵・乳製品
35	まぐろ（中トロ）	21.5g	220kcal	魚介類
36	スライスチーズ	21.5g	315kcal	卵・乳製品
37	ぶり	21.4g	257kcal	魚介類
38	ほっけの開き（焼き）	21.4g	142kcal	魚介類
39	牛もも肉	21.3g	182kcal	肉類
40	はまち	21g	234kcal	魚介類
41	ひらまさ（刺身）	21g	128kcal	魚介類
42	かんぱち（刺身）	21g	129kcal	魚介類
43	明太子	21g	126kcal	魚介類
44	ブルーチーズ	21g	349kcal	卵・乳製品
45	さば缶（水煮）	20.9g	190kcal	魚介類
46	いわし缶（水煮）	20.7g	137kcal	魚介類
47	焼きサバ	20.7g	202kcal	調理済み料理
48	さば	20.6g	202kcal	魚介類
49	たい（刺身）	20.6g	142kcal	魚介類
50	サーモン（刺身）	20.5g	142kcal	魚介類
51	鶏むね挽肉	20.5g	166kcal	肉類
52	豚もも肉	20.5g	183kcal	肉類
53	牛ヒレ肉	20.5g	223kcal	肉類
54	ブリーチーズ	20.5g	334kcal	卵・乳製品
55	豚レバー	20.4g	128kcal	肉類
56	ひまわりの種	20.1g	611kcal	種実類
57	まぐろ（トロ）	20.1g	344kcal	魚介類
58	さわら	20.1g	177kcal	魚介類
59	えび	20.1g	82kcal	魚介類
60	豚足	20.1g	230kcal	肉類
61	馬肉	20.1g	110kcal	肉類
62	アーモンド	20g	598kcal	種実類
63	ひらめ	20g	103kcal	魚介類
64	カシューナッツ	19.8g	576kcal	種実類
65	ごま	19.8g	578kcal	種実類
66	いわし	19.8g	217kcal	魚介類
67	あまえび（刺身）	19.8g	87kcal	魚介類
68	すずき	19.8g	123kcal	魚介類
69	あじ	19.7g	121kcal	魚介類
70	かれい	19.6g	95kcal	魚介類
71	牛レバー	19.6g	132kcal	肉類
72	鶏胸肉（皮あり）	19.5g	191kcal	肉類
73	焼き豚	19.4g	172kcal	デリ・惣菜
74	ふぐ	19.3g	85kcal	魚介類
75	豚ロース	19.3g	263kcal	肉類
76	めかじき	19.2g	153kcal	魚介類
77	あいなめ	19.1g	113kcal	魚介類
78	鶏もも肉（皮なし）	19g	116kcal	肉類
79	牛肩肉	19g	201kcal	肉類
80	牛挽肉	19g	224kcal	肉類
81	カマンベールチーズ	19g	310kcal	卵・乳製品
82	鶏レバー	18.9g	111kcal	肉類
83	焼き鳥（レバー）	18.9g	111kcal	デリ・惣菜
84	かわはぎ	18.8g	83kcal	魚介類
85	猪肉	18.8g	268kcal	肉類
86	マトン	18.8g	236kcal	肉類
87	豚挽肉	18.6g	221kcal	肉類
88	ぼたんえび（刺身）	18.5g	91kcal	魚介類
89	きす	18.5g	85kcal	魚介類
90	豚肩肉	18.5g	216kcal	肉類
91	鶏砂肝	18.3g	94kcal	肉類
92	焼き鳥（砂肝）	18.3g	94kcal	デリ・惣菜
93	めざし	18.2g	136kcal	魚介類
94	鶏手羽元	18.2g	197kcal	肉類
95	いか	18.1g	88kcal	魚介類
96	さんま	18.1g	310kcal	魚介類
97	めばる	18.1g	109kcal	魚介類
98	ラム肉	18g	198kcal	肉類
99	モッツァレラチーズ	18g	276kcal	卵・乳製品
100	きんめだい	17.8g	160kcal	魚介類

100gあたりで比較しているため、1食あたりで食べる量が少ない食品（調味料・乾物など）も上位に含まれます。実際の摂取量は各ページの「1食分の目安」もあわせてご確認ください。

出典と注意事項

栄養成分値は文部科学省『日本食品標準成分表2015年版（七訂）』を基に、プロテインノートの食品データベースへ収録した値です。収録の過程で数値を丸めている場合があり、成分表の収載値と一致しないことがあります。

掲載している数値は目安です。品種・産地・部位・調理方法・製品によって変動します。特定の健康効果や結果を示すもの、保証するものではありません。

本ページは栄養成分の情報提供を目的としたもので、医療上の助言ではありません。治療中の方や食事制限のある方は医師・管理栄養士にご相談ください。

調べた食品は、プロテインノートで記録できます。基本機能は無料です。