Protein Note
栄養計算ツール
1日に必要なカロリー・たんぱく質・PFCバランスを計算できます。すべて登録不要で、入力した内容がサーバーに送信されることはありません（計算はブラウザ内で完結します）。
- カロリー計算 身長・体重・年齢・活動量から1日の消費カロリー（TDEE）と基礎代謝を計算
- PFCバランス計算 摂取カロリーをたんぱく質・脂質・炭水化物のグラム数に配分
- たんぱく質必要量の計算 体重・運動量・目的から1日のたんぱく質の目安量を計算
使う順番
- カロリー計算で1日の消費カロリーを出す
- 目的（減量・維持・増量）に応じて摂取カロリーを決める
- PFCバランス計算でたんぱく質・脂質・炭水化物のグラム数に配分する
- 食品成分表で、そのグラム数を実際の食品でどう満たすか調べる
注意事項
この数値はあくまで推定値です。個人差があり、効果や結果を保証するものではありません。年齢・性別・体組成・持病・妊娠授乳の有無などによって適切な量は変わります。治療中の方、腎機能に不安のある方は、必ず医師・管理栄養士にご相談ください。
本サイトは日本食品標準成分表の表記に合わせて「たんぱく質」と記載しています。「タンパク質」「蛋白質」と同じ意味です。
毎日の記録は、プロテインノートで。基本機能は無料です。