グリーンサラダの栄養成分

Name: グリーンサラダ
Yield: 100g
Ingredients: （レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生 60g; きゅうり 果実 生 20g; （トマト類） 赤色トマト 果実 生 20g

グリーンサラダ100gあたりのタンパク質は0.7g、カロリーは13.2kcal、脂質は0.1g、炭水化物は3.2gです。1食分の目安150gに換算すると、タンパク質1.1g、カロリー19.8kcalです。

100gあたり

タンパク質	0.7g
カロリー	13.2kcal
脂質	0.1g
炭水化物	3.2g

1食分の目安（150g）あたり

タンパク質	1g
カロリー	19.8kcal
脂質	0.2g
炭水化物	4.8g

PFCバランス

タンパク質・脂質・炭水化物をそれぞれ 4kcal/g・9kcal/g・4kcal/g として換算した、エネルギー比の目安です。

タンパク質	17%
脂質	5%
炭水化物	78%

この比率は各栄養素から換算した値のため、記載のカロリーとは一致しない場合があります。

この数値の内訳

グリーンサラダは日本食品標準成分表に収載がないため、成分表に収載されている次の材料の値から計算しています（ドレッシングなしの葉物サラダ）。食品番号から成分表の値を確認できます。

材料（成分表の収載名）	食品番号	分量	タンパク質	カロリー
（レタス類）レタス土耕栽培結球葉生	06312	60g	0.4g	7kcal
きゅうり果実生	06065	20g	0.2g	3kcal
（トマト類）赤色トマト果実生	06182	20g	0.1g	4kcal
計算に使った総重量	—	100g	—	—

100gあたりの値は、上の材料の合計を総重量100gで割って換算したものです。この100gは計算の基準であり、ページ上部の「1食分の目安」とは別の数値です（1食分は一般的に提供される量の目安）。レシピは標準的な構成の推定であり、店舗・家庭によって変動します。

料理・おかずのなかでの位置

料理・おかずに収録している70品目のうち、タンパク質量は69番目です。

料理・おかずの近い食品

酢の物タンパク質 0.6g／100g
きんぴらごぼうタンパク質 1.4g／100g
豚汁タンパク質 1.5g／100g
かぼちゃのクリームスープタンパク質 1.5g／100g
ポテトサラダタンパク質 1.6g／100g

よくある質問

グリーンサラダのタンパク質は100gあたり何gですか？

0.7gです。文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』の収載値です。

グリーンサラダ1食分（150g）のタンパク質とカロリーは？

タンパク質1.1g、カロリー19.8kcalです。100gあたりの値を150gに換算しています。

グリーンサラダのカロリーは100gあたり何kcalですか？

13.2kcalです。脂質は0.1g、炭水化物は3.2gです。

グリーンサラダは料理・おかずのなかでタンパク質が多いほうですか？

当サイトが料理・おかずに収録している70品目のうち、100gあたりのタンパク質量は69番目です。

グリーンサラダの栄養成分はどうやって計算していますか？

グリーンサラダは文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』に収載がないため、成分表に収載されている（レタス類）レタス土耕栽培結球葉生、きゅうり果実生、（トマト類）赤色トマト果実生などの材料の値から計算した参考値です。材料と分量はページ内の表に掲載しています。

出典と注意事項

この料理は文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』に収載がないため、同成分表に収載されている材料の値から当サイトが計算した参考値です。計算に使った材料と分量は下の表のとおりで、各材料の食品番号から成分表の値を確認できます。レシピは標準的な構成の推定であり、店舗や家庭によって変動します。

掲載している数値は目安です。品種・産地・部位・調理方法・製品によって変動します。特定の健康効果や結果を示すもの、保証するものではありません。

本ページは栄養成分の情報提供を目的としたもので、医療上の助言ではありません。治療中の方や食事制限のある方は医師・管理栄養士にご相談ください。

調べた食品は、プロテインノートで記録できます。基本機能は無料です。