いも・ナッツの栄養成分一覧

いも・ナッツに収録している18品目を、100gあたりのタンパク質量が多い順に並べています。

食品	タンパク質	カロリー	脂質	炭水化物
かぼちゃの種	26.5g	590kcal	51.8g	12g
ピーナッツ	25.2g	572kcal	47g	19.4g
アーモンド	20.3g	608kcal	54.1g	20.7g
ひまわりの種	20.1g	603kcal	56.3g	17.2g
カシューナッツ	19.8g	591kcal	47.6g	26.7g
ごま	19.8g	604kcal	53.8g	16.5g
チアシード	19.4g	446kcal	33.9g	34.5g
ピスタチオ	17.4g	617kcal	56.1g	20.9g
くるみ	14.6g	713kcal	68.8g	11.7g
ヘーゼルナッツ	13.6g	701kcal	69.3g	13.9g
長いも	2.2g	64kcal	0.3g	13.9g
じゃがいも	1.8g	59kcal	0.1g	17.3g
里いも	1.5g	53kcal	0.1g	13.1g
さつまいも	1.2g	126kcal	0.2g	31.9g
しらたき	0.2g	7kcal	0g	3g
くず粉	0.2g	356kcal	0.2g	85.6g
こんにゃく	0.1g	8kcal	0.1g	3.3g
片栗粉	0.1g	338kcal	0.1g	81.6g

出典と注意事項

栄養成分値は文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』の収載値です。同成分表は政府標準利用規約（第2.0版）に基づき、出典を明示したうえで利用しています。一部の料理・製品は成分表に収載がないため、材料からの算出値または市販品の栄養成分表示に基づく参考値を掲載しています（各食品のページに明記）。

掲載している数値は目安です。品種・産地・部位・調理方法・製品によって変動します。特定の健康効果や結果を示すもの、保証するものではありません。

本ページは栄養成分の情報提供を目的としたもので、医療上の助言ではありません。治療中の方や食事制限のある方は医師・管理栄養士にご相談ください。

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