おにぎり（ツナマヨ）の栄養成分

おにぎり（ツナマヨ）100gあたりのたんぱく質は3.9g、カロリーは183.1kcal、脂質は4.5g、炭水化物は33.4gです。1食分の目安110gに換算すると、たんぱく質4.3g、カロリー201.4kcalです。

100gあたり

たんぱく質3.9g
カロリー183.1kcal
脂質4.5g
炭水化物33.4g

1食分の目安（110g）あたり

たんぱく質4.3g
カロリー201.4kcal
脂質5g
炭水化物36.7g

PFCバランス

たんぱく質・脂質・炭水化物をそれぞれ 4kcal/g・9kcal/g・4kcal/g として換算した、エネルギー比の目安です。

たんぱく質8%
脂質21%
炭水化物70%

この比率は各栄養素から換算した値のため、記載のカロリーとは一致しない場合があります。

この数値の内訳

おにぎり（ツナマヨ）は日本食品標準成分表に収載がないため、成分表に収載されている次の材料の値から計算しています（ごはん100g＋ツナ缶油漬8g＋マヨネーズ4g＋焼きのり1g）。食品番号から成分表の値を確認できます。

材料（成分表の収載名）食品番号分量たんぱく質カロリー
こめ ［水稲めし］ 精白米 うるち米 01088 100g 2.5g 156kcal
＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 油漬 フレーク ライト 10263 8g 1.4g 21kcal
＜調味料類＞ （ドレッシング類） 半固体状ドレッシング マヨネーズ 全卵型カラダ 17042 4g 0.1g 27kcal
あまのり 焼きのり 09004 1g 0.4g 3kcal
計算に使った総重量—113g——

100gあたりの値は、上の材料の合計を総重量113gで割って換算したものです。この113gは計算の基準であり、ページ上部の「1食分の目安」とは別の数値です（1食分は一般的に提供される量の目安）。レシピは標準的な構成の推定であり、店舗・家庭によって変動します。

ごはん・パン・麺のなかでの位置

ごはん・パン・麺に収録している58品目のうち、たんぱく質量は42番目です。

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よくある質問

おにぎり（ツナマヨ）のたんぱく質は100gあたり何gですか？

3.9gです。文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』の収載値です。

おにぎり（ツナマヨ）1食分（110g）のたんぱく質とカロリーは？

たんぱく質4.3g、カロリー201.4kcalです。100gあたりの値を110gに換算しています。

おにぎり（ツナマヨ）のカロリーは100gあたり何kcalですか？

183.1kcalです。脂質は4.5g、炭水化物は33.4gです。

おにぎり（ツナマヨ）はごはん・パン・麺のなかでたんぱく質が多いほうですか？

当サイトがごはん・パン・麺に収録している58品目のうち、100gあたりのたんぱく質量は42番目です。

おにぎり（ツナマヨ）の栄養成分はどうやって計算していますか？

おにぎり（ツナマヨ）は文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』に収載がないため、成分表に収載されているこめ ［水稲めし］ 精白米 うるち米、＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 油漬 フレーク ライト、＜調味料類＞ （ドレッシング類） 半固体状ドレッシング マヨネーズ 全卵型カラダ、あまのり 焼きのりなどの材料の値から計算した参考値です。材料と分量はページ内の表に掲載しています。

出典と注意事項

この料理は文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』に収載がないため、同成分表に収載されている材料の値から当サイトが計算した参考値です。計算に使った材料と分量は下の表のとおりで、各材料の食品番号から成分表の値を確認できます。レシピは標準的な構成の推定であり、店舗や家庭によって変動します。

本サイトは日本食品標準成分表の表記に合わせて「たんぱく質」と記載しています。「タンパク質」「蛋白質」と同じ意味です。

掲載している数値は目安です。品種・産地・部位・調理方法・製品によって変動します。特定の健康効果や結果を示すもの、保証するものではありません。

本ページは栄養成分の情報提供を目的としたもので、医療上の助言ではありません。治療中の方や食事制限のある方は医師・管理栄養士にご相談ください。

調べた食品は、プロテインノートで記録できます。基本機能は無料です。

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