食事記録の使い方

中央の記録ボタン →「何を記録する？」から、5つの方法で食事を記録できます。記録されるのはタンパク質を軸に、カロリー・脂質・炭水化物（PFC）です。

1. マイレシピから1タップ記録

いつもの食事・プロテインを「マイレシピ」に登録しておくと、次からは1タップで記録完了します。毎朝のプロテインや定番の昼食など、繰り返す食事に最適です。

1. 設定 → データ管理 →「マイレシピ」で食品の組み合わせを登録（記録画面からも作成できます）。
2. 次回から「何を記録する？」の上部に並ぶレシピをタップするだけ。

マイレシピは無料プランで3個まで、プレミアムで無制限。

2. 写真で記録（AI写真認識）

食事の写真を撮る（または選ぶ）と、AIが食品と量を推定してタンパク質・カロリー・PFCを自動入力します。外食や自炊など、成分表示がない食事に便利です。

1. 「写真で記録」を選び、カメラで撮影するか写真を選択。
2. AIの推定結果を確認し、量や食品を必要に応じて修正。
3. 登録すると記録に反映されます。

3. 音声で記録（ボイスアシスタント）

「鶏むね肉200g食べた」「プロテイン飲んだ」のように話すだけで記録できます。「ベンチ80キロ10回」のように筋トレの記録にも対応しています。

音声は端末内でテキストに変換され、音声データそのものが外部に送信されることはありません。利用回数は無料プランで1日1回、プレミアムで月200回です。

4. バーコードを読み取る

市販品のバーコード（JAN/EANコード）を読み取ると、Open Food Factsデータベースから商品情報と栄養成分を取得して記録できます。コンビニ食品やプロテイン製品に便利です。

5. 食品を検索して記録

696食品のデータベースから検索して記録します。グラム数を調整すると栄養素も自動で再計算されます。見つからない食品はカスタム食品として自分で登録できます（無料10個まで・プレミアム無制限）。

撮って後で登録（フォトログ）

食事のタイミングでゆっくり登録できないときは、写真だけ撮って後でまとめて登録できます。撮った写真は「登録待ちの食事写真」に溜まり、時間があるときに登録すればOKです。

無料プランは3件・7日間保持、プレミアムは最大300枚保存。写真は端末内にのみ保存されます。

どの方法を使えばいい？

プロテインノートは基本機能無料で使えます。